Главная / БЕРЕМЕННОСТЬ / Йога для беременных: польза или вред?
Йога для беременных: польза или вред?

Йога для беременных: польза или вред?

Самое волнительное и загадочное время в жизни каждой женщины – период беременности. Ожидание встречи с малышом всегда сопровождается приятными заботами, связанными с подготовкой к рождению ребенка. Среди множества специальных физических и духовных практик йога для беременных. Польза ее является максимально благоприятной во всех отношениях. Благодаря занятиям беременность будет протекать спокойно, а это будет способствовать гармоничному развитию ребенка в утробе. Именно для беременных был разработан комплекс асан, которые помогут будущей матери усовершенствовать как свою физическую, так и психическую форму.

Все упражнения, входящие в комплекс для беременных, являются обычными упражнениями. Но выбраны они потому, что идеально подходят женщинам в интересном положении. Не оставлены без внимания и упражнения по тренировке дыхания и его правильной постановке. Ведь спокойное, ровное дыхание устраняет чувство тревоги и беспокойства, настраивая женщину на умиротворенность и покой.

Начинать занятия йогой можно с самого начала беременности. Как правило, противопоказания встречаются редко. Но даже если по каким-либо причинам беременной женщине нельзя те или иные упражнения, заниматься медитацией для достижения душевного комфорта женщине не запретит никто.

Найти группу для занятий йогой сейчас не сложно, такие услуги предоставляют практически все фитнес-центры. Главное – найти клуб, где йогу для беременных преподают профессионалы, имеющие опыт в этой сфере. Занятия йогой с пользой влияют не только на течение беременности, но и на весь организм в целом. Осторожно и мягко йога подготавливает организм к предстоящим родам. Умение управлять дыханием улучшает кровообращение, делая процесс родов легким и быстрым. Этот эффект достигается благодаря насыщению организма кислородом, что гарантирует отсутствие развития гипоксии у плода. Во время занятий нагрузка на позвоночник снижается, суставы и ткани приобретают упругость и эластичность. Увидеть результат можно только при систематических занятиях, беременная женщина должна отметить улучшение самочувствия и настроения.

Беременность не является болезнью, но, тем не менее, перед тем как отправиться на занятия йогой, следует проконсультироваться с врачом. А специалист, преподающий йогу, должен учитывать все нюансы, связанные с беременностью, и вовремя прекратить тренировки, если есть в этом необходимость.

Противопоказаниями к занятиям йогой могут быть такие диагнозы, как гипертонус матки, гипертония, проблемы в области сердечно-сосудистой системы, поздний токсикоз и проблемы с опорно-двигательным аппаратом – все это может спровоцировать угрозу выкидыша. Но при правильном подходе заниматься восточными практиками можно, даже если у будущей мамы наблюдается одна из вышеперечисленных проблем.

Принципы йоги таковы, что они не могут навредить человеку. Но в любом случае, осторожность должна быть на первом месте, особенно когда дело касается беременности. Упражнения не должны быть интенсивными, умеренность и спокойствие – вот ориентир будущей мамы. Скручивания, прыжки и прогибы назад, лежа на полу, категорически запрещены, это знает любой тренер по йоге. Но есть ряд поз, которые идеально подходят. Это так называемые перевернутые позы, способствующие регулированию гормонального баланса в организме. Позы йоги, выполняемые стоя, полезны во втором и третьем триместрах беременности. Они помогают контролировать набор веса, снижают вероятность отеков и судорог в икроножных мышцах, укрепляют позвоночник. С особой осторожностью будущая мама должна относиться к тренировкам во время первого триместра беременности.

Занятия йогой должны приносить удовольствие. Внимательно прислушиваясь к своим ощущениям и реакциям, можно составить свой личный комплекс поз.

По материалам сайта: http://4fitnes.ru/

Эту статью ищут по запросам:

  • yogamum ru
  • йога для беременных вред
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс
Scroll To Top