Главная / Статьи партнеров / Как быстро похудеть в домашних условиях?
Как быстро похудеть в домашних условиях?

Как быстро похудеть в домашних условиях?

Наверное, никто не станет оспаривать тот факт, что избыточный вес существенно портит как женскую фигуру, так и общее качество жизни женщины в целом. Набранные сверх нормы килограммы не только снижают самооценку, но и не позволяют использовать любимые элементы гардероба, ведь зачастую ранее купленные и такие любимые юбки или блузки попросту не налезают на свою обладательницу. Особенно обидно бывает тогда, когда, например, вас пригласили в гости на следующей неделе, а ни времени, ни денег на приобретение нового наряда у вас попросту нет.

Так как быть в сложившейся ситуации, как похудеть в короткий срок? Реально ли скинуть вес всего за семь дней в условиях дома и вернуть себе возможность носить полюбившиеся вам вещи? Можно ли вновь почувствовать себя красивой и привлекательной?

Естественно можно. Но, сразу оговоримся, что снизить вес на пятнадцать-двадцать килограммов за неделю у вас попросту не получится. И не потому, что у вас не хватит силы воли или желания, не потому, что вы по каким-то причинам не выдержите борьбы с лишним весом, а потому, что это абсолютно невозможно.

Вы слышали, что это не так, и все-таки такое можно осуществить? Вы видели множество объявлений с заманчивыми предложениями скинуть за неделю до пятидесяти килограммов, всего-навсего принимая чудодейственную таблетку или же садясь на волшебную диету? Вам уже посоветовали такое средство? И вы почти решились на это? Не верьте. Такое крупномасштабное похудение требует применения сильнодействующих препаратов, существенно влияющих на здоровье и подразумевающих постоянное их применение, или же дорогостоящего хирургического вмешательства, заключающегося в удалении излишней жировой ткани, а ведь далеко не каждая женщина пойдет на такой шаг.

А вот скинуть вес на пару-тройку килограммов за неделю в условиях дома – это абсолютно реальная возможность вновь надеть ставшие слегка тесноватыми любимые вещи и вернуть себе былую привлекательность. Итак, каким образом можно легко похудеть неделю и что вам для этого потребуется?

Во-первых, следует существенно снизить количество потребляемых калорий в рационе. Каким образом? Все просто. По мере возможности избавьте рацион от разнообразных и столь любимых человечеством жирных блюд. Запомните, всего один грамм жира, расщепляющийся в клетках нашего организма, дает намного больше калорий, нежели один грамм белков или тех же самых углеводов. Таким образом, чем меньше жирных блюд вы съедите, тем больше у вас шансов избавиться от надоевших килограммов. Ограничьтесь, например, парой ложек растительного масла для легкого овощного салата или же маленьким кусочком масла для каши и бутерброда. Однако не исключайте жиры полностью из рациона – это может существенно отразиться на уровне вашего здоровья из-за нарушения обмена веществ.

Во-вторых, полностью откажитесь от всего «сладенького» и любых кондитерских изделий. Ведь не секрет, что такие продукты обладают высокой калорийностью и, ко всему прочему, включают в свой состав сахар. А ведь этот углевод превосходно усваивается в нашем организме и в случае своего избыточного поступления способствует мгновенному формированию излишнего веса, а потому при желании снизить вес за неделю следует категорически исключить все сладости из рациона, ограничась парой ложек сахара, содержащихся в чашке кофе или чая. Если же вы любительница почаевничать дома или же на своем рабочем месте — наслаждайтесь напитками без сахара.

В-третьих, возьмите за правило не ужинать позднее шести — семи часов вечера. Почему? В данном случае калории, появившиеся в организме после приема пищи, смогут полностью им израсходоваться и не станут откладываться в виде излишнего количества жировых отложений. Если же вы привыкли ужинать перед сном и никак не сможете уснуть без ночного приема пищи даже под угрозой появления лишних килограммов и избыточного веса, ограничьтесь на ночь употреблением обезжиренного кефира – он заполнит ваш желудок, а потому устранит возникшее и гложущее вас чувство голода, обеспечит организм белком и не добавит в него огромного количества калорий.

Кроме того, помните, что в большинстве случаев чувство голода является банальной психологической зависимостью, возникающей при постоянной привычке проверить холодильник на наличие в нем чего-нибудь вкусненького перед сном. А потому вы толстеете даже не из-за потребности организма в белках, жирах, углеводах и полезных микроэлементах, а из-за простейшего стремления удовлетворить собственные далеко не самые полезные прихоти. Обидно, не правда ли?

В-четвертых, если вы большую часть времени питаетесь именно дома и собственноручно готовите себе пищу, ограничьтесь в использовании разного рода специй и приправ, в значительной мере способствующих усилению аппетита. Кроме того, попробуйте не солить блюда, которые вы готовите — поверьте, вы не сможете съесть большую порцию не соленой каши или же картошки. Данный подход к приготовлению пищи в условиях дома поможет существенно увеличить потерю веса за неделю.

В-пятых, старайтесь двигаться как можно чаще — по возможности совершайте вечернюю или утреннюю пробежку, подолгу гуляйте в близлежащем парке или сквере, посещайте спортивные секции, фитнес — центры или бассейны. Такие физические нагрузки помимо увеличения общего состояния организма отлично способствуют похудению за счет расходования множества калорий и, тем самым, обеспечивают дополнительное и весьма заметное избавление от накопившихся под кожей жировых отложений.

Как видим, похудеть за семь дней вполне возможно даже в домашних условиях, причем, не прибегая к каким – либо суперсовременным препаратам и новомодным методикам. А если же вышеперечисленные советы станут соблюдаться вами ежедневно, то за месяц — другой вы вполне сможете похудеть на десяток килограмм и вернуть утраченную подтянутость и стройность. Удачи вам в борьбе с надоевшими килограммами и лишним весом! И помните, все зависит только от вас и вашего стремления стать красивой!

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Яндекс
Scroll To Top